Понятие о здоровье. Здоровье и физическая работоспособность

Что же такое здоровый образ жизни? Образ жизни – это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под здоровым образом жизни понимается такой, при котором сохраняются или расширяются резервы организма, представляющие собой разницу в показателях работоспособности органа, системы при максимальной нагрузке и уровнем покоя. Резервами обладают все системы организма и тем большими, чем больше подвергаются тренировке. Теперь самое время привести определение здоровья. Здоровье – это состояние органа или системы в равновесии с внешней средой. Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение здоровья: «Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней».

Одним из критериев здоровья является уровень физической работоспособности Физическая работоспособность - это "потенциальная способность человека проявить максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе" (Аулик И.В. ,1979).

Физическая работоспособность является показателем функции нескольких систем организма и, в частности, сердечно-сосудистой, дыхательной, системы крови, нервной системы и т.п. К пробам, определяющим физическую работоспособность, относятся Гарвардский степ-тест, PWC170 и максимальное поглощение кислорода (МПК).

Сущность Гарвардского степ - теста (название связано с местом, где он был разработан, - лаборатория утомления при Гарвардском университете) заключается в восхождении и спуске со ступеньки определенной высоты, различной для каждого возраста, в определенном темпе в течение определенного времени. Обычно для мужчин высота ступеньки составляет 50 см, время 5 мин, темп 30 восхождений и спусков в 1 мин; для женщин соответственно 45 см, 4 мин. при том же темпе.

После выполнения пробы в восстановительный период определяется трижды ЧСС за 30 с. - первый раз в промежуток от 60-й до 90-й секунды, затем - от 120-й до 150-й и далее - от 180-й до 210-й секунды. Результаты этой пробы выражаются количественно по так называемому индексу Гарвардского степ – теста, где

Т1 - частота сердечных сокращений за 60-90-секундный промежуток восста­новительного периода;

Т2 - за 120-150-секундный промежуток;

Т3 - за 180-210 секундный промежуток;

Т- фактическое время выполнения теста в секундах.

Если ИГСТ ниже 50, то физическая работоспособность считается очень плохой, при цифрах 51-60- плохой, 61-70- достаточной, 71-80- хорошей, 81-90- очень хорошей, более 91- отличной.

Следует иметь в виду, что если испытуемый прекращает восхождение на ступеньку раньше, чем 5 мин, фиксируется только истинное время ее выполнения и расчет ШСТ ведется по истинному времени его выполнения (Т). Как видно из формулы расчета ШСТ его величина характеризует скорость восстановительных процессов после физической нагрузки. Чем выше индекс, тем быстрее идет восстановление пульса.

Смотрите также

Воспалительные заболевания женских половых органов неспецифической этиологии
...

Обучающий эксперимент в патопсихологии, его значение для дифференциальной диагностики олигофрении и задержки психического развития
Обучающий эксперимент — форма естественного эксперимента, который характеризуется тем, что изучение тех или иных психических процессов происходит при их целенаправленном формировании. При этом с по ...

Механизм действия и клинический эффект
Весьма интригующим в психофармакологии остается вопрос о соотношении механизма действия того или иного препарата со спектром вызываемых им клинических эффектов. Применительно к традиционным ...