Понятие о здоровье. Здоровье и физическая работоспособность

Что же такое здоровый образ жизни? Образ жизни – это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под здоровым образом жизни понимается такой, при котором сохраняются или расширяются резервы организма, представляющие собой разницу в показателях работоспособности органа, системы при максимальной нагрузке и уровнем покоя. Резервами обладают все системы организма и тем большими, чем больше подвергаются тренировке. Теперь самое время привести определение здоровья. Здоровье – это состояние органа или системы в равновесии с внешней средой. Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение здоровья: «Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней».

Одним из критериев здоровья является уровень физической работоспособности Физическая работоспособность - это "потенциальная способность человека проявить максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе" (Аулик И.В. ,1979).

Физическая работоспособность является показателем функции нескольких систем организма и, в частности, сердечно-сосудистой, дыхательной, системы крови, нервной системы и т.п. К пробам, определяющим физическую работоспособность, относятся Гарвардский степ-тест, PWC170 и максимальное поглощение кислорода (МПК).

Сущность Гарвардского степ - теста (название связано с местом, где он был разработан, - лаборатория утомления при Гарвардском университете) заключается в восхождении и спуске со ступеньки определенной высоты, различной для каждого возраста, в определенном темпе в течение определенного времени. Обычно для мужчин высота ступеньки составляет 50 см, время 5 мин, темп 30 восхождений и спусков в 1 мин; для женщин соответственно 45 см, 4 мин. при том же темпе.

После выполнения пробы в восстановительный период определяется трижды ЧСС за 30 с. - первый раз в промежуток от 60-й до 90-й секунды, затем - от 120-й до 150-й и далее - от 180-й до 210-й секунды. Результаты этой пробы выражаются количественно по так называемому индексу Гарвардского степ – теста, где

Т1 - частота сердечных сокращений за 60-90-секундный промежуток восста­новительного периода;

Т2 - за 120-150-секундный промежуток;

Т3 - за 180-210 секундный промежуток;

Т- фактическое время выполнения теста в секундах.

Если ИГСТ ниже 50, то физическая работоспособность считается очень плохой, при цифрах 51-60- плохой, 61-70- достаточной, 71-80- хорошей, 81-90- очень хорошей, более 91- отличной.

Следует иметь в виду, что если испытуемый прекращает восхождение на ступеньку раньше, чем 5 мин, фиксируется только истинное время ее выполнения и расчет ШСТ ведется по истинному времени его выполнения (Т). Как видно из формулы расчета ШСТ его величина характеризует скорость восстановительных процессов после физической нагрузки. Чем выше индекс, тем быстрее идет восстановление пульса.

Смотрите также

Общие положения. Нормальная физиология. Патологическая физиология
Снотворные средства - группа лекарственных препаратов, вызывающих сон. В больших дозах вызывают состояние наркоза. Эффект С. с. обусловлен угнетающим влиянием на деятельность разных отделов центра ...

Цифровые рентгенографические системы
Преобразование традиционной рентгенограммы в цифровой массив с последующей возможностью обработки рентгенограмм методами вычислительной техники стало распространенным процессом. Такие аналоговые ...

Ведение больных, восстановление функции конечности
Одним из важнейших условий получения хороших ре­зультатов при лечении свежих и застарелых поврежде­ний голеностопного сустава, кроме тщательно проведен­ной репозиции, является хорошо осуществленная ...